Tekstvak: ZELFGENEZING  Centrerings-oefening; Ga rechtop staan, in ruiterstand; d.w.z. zet je voeten schouderbreedte uit elkaar, knieën lichtgebogen, bekken iets naar voren gekanteld alsof je "hangt", en maak contact met de aarde door als het ware te visualiseren dat er wortels uit je voeten de aarde ingaan. Adem in via de neus, zacht en diep. Adem uit via de mond en richt je aandacht naar het punt achter je navel. Verzamel daar met het in- en uitademen energie. Glimlach innerlijk naar dit punt. HOOR, VOEL, RUIK en ZIE met je "midden". Stel je voor dat er een magneet achter dit punt, achter je navel, ronddraait, zodat je spiraalsgewijs de energie verzameld door het diep ademen en daar naar toe trekt en opslaat.   Hoofd (energie) meridianen-oefening: Er zijn 2 hoofdmeridianen voor de energiebalans in ons lichaam: de Renmai en de Dumai. De Renmai loopt precies in het midden van ons lichaam, aan de voorkant en deelt ons lichaam a.h.w. doormidden. De Dumai loopt aan de achterkant van ons lichaam. Er zijn 15 energiepunten in deze meridianen die we bewust kunnen leren te voelen en daar energie naar toe kunnen sturen. 1. Het navelcentrum; Chinese benaming: Dantien; daarmee wordt bedoeld het energiepunt achter de navel. 2. Het ovarium Paleis; één handbreedte onder de navel; 3. De Dam; Chinese benaming: Poort van leven of dood; Daarmee wordt bedoeld het perineum; 4. Het stuitbeentje; daarin ligt de levenskracht verborgen; 5. Nieren; Chinese benaming: Poort van leven; 6. Bijnieren; Chinese benaming: Vuur van de seksuele kracht; Dit punt ligt recht tegenover de zonnevlecht; 7. Schouderbladen; dit punt ligt recht tegenover het hart; 8. Nek; daarin ligt de kracht overbrenging; 9. Kleine hersenen; Chinese benaming: het Jadekussen; 10. Het schedelpunt; Chinese benaming: het Gele Paleis; kruin chakra, waar ons vermogen ligt om de energie van de kosmos te ontvangen; 11. Het derde oog; dit punt ligt tussen de wenkbrauwen in; 12. Het gehemelte; Chinese benaming: de Hemelse Vijver; hier vloeien de dumai en de renmai samen door de tong achter tegen de snijtanden aan te duwen; 13. Het hart; het IK; de LIEFDE, de VREDE en de RUST. 14. De Zonnevlecht; ongeveer 4 cm. boven de navel; Om deze energiepunten te verbinden, voelen, samen te laten werken en je lichaam sterker te maken, kun je de volgende oefening proberen. Begrijp dat deze oefening zeker niet in één keer zal lukken en probeer daarom eerst één punt te leren voelen voor je naar een ander punt gaat. Ga rustig en diep ademhalen, zoals beschreven bij de vorige oefening. Richt je aandacht op de navel, je midden. Centreer jezelf. Probeer dan met het zacht en diep in- en uitademen je aandacht te richten op het 2e punt, het Ovarium Paleis. Als je dit punt voelt, ga dan door naar beneden, naar de Dam, het perineum. Vanaf dit punt trek je met je aandacht de energie omhoog, via de diverse punten, tot aan je schedel. Bij het schedelpunt blijf je iets langer hangen met je aandacht, omdat je vanaf hier weer je aandacht naar beneden gaat richten. Eerst leg je je tong achter je snijtanden om de dumai en de renmai te verbinden. Ga dan weer, terwijl je nog steeds rustig ademhaalt, met je aandacht naar beneden, via derde oog naar gehemelte en naar hals. Haal je tong achter je tanden vandaan een verzamel de opgebouwde energie spiraalsgewijs in het laatste punt, de Zonnevlecht.    Het element Hout. Onder het element hout valt in de Tao de lever. De Chinese benaming is Generaal der Organen. Het correlerende orgaan is de Galblaas. Ziekte symptomen bij een slecht functionerende lever: PMS, stressbeheersing, myomen, cysten, hoofdpijn, erectieproblemen, duizeligheid, en ook rode, tranende ogen. De lever voert nl. energie naar de ogen. Oorzaken: wanneer je in je dagelijks leven geen vrije ruimte hebt voor creativiteit, zelfverwerkelijking, seksualiteit of voldoende beweging. Teveel voor het beeldscherm van de computer of de televisie is belasting voor de ogen. Zelfgenezing Dansen, artistieke expressie, seksualiteit en voldoende beweging helpt de lever genezen. De volgende oefening brengt je in contact met je lever. Centreer jezelf d.m.v. de centreringsoefening. Kijk met innerlijke ogen naar je lever, leg zonodig je hand onder je rechter borst en voel je lever. Maak contact en vraag hoe het orgaan zich voelt. Lach het orgaan met je innerlijke glimlach toe en laat deze volstromen met je geneeskracht. Leverreiniging: Leg beide handen op de lever. Glimlach met het inademen je lever toe en met het uitademen ontlast je je lever door een SJ-SJ-SJ-geluid te maken. Richt dit geluid naar binnen en laat de trillende geluiden je lever ontlasten, ondersteunen en genezen.     Het element Vuur. Onder het element Vuur valt het HART; Chinese benaming: Keizer van de Organen. Het hart herbergt de Geest. Het correlerende orgaan is de dunne darm. Ziektesymptomen: Slaapgebrek, concentratiegebrek, onrust, slecht geheugen, hartkloppingen, nachtelijk zweten, geestelijke verwarring, afgrenzingproblemen, zelfverwijt, schrikachtigheid. Oorzaken: alle emoties produceren Hitte en teveel hitte is een belasting voor het hart. Liefdesverdriet, agressie, afgunst, frustraties, smart, schokervaringen en trauma zorgen voor oververhitting van het hart. Consumpties van teveel melkproducten en suiker zijn belastend voor het hart. Te weinig mogelijkheden om deel te nemen aan dingen die ons hart blij maken zoals liefhebben, verheugen, het leven, zorgen voor overbelasting. Zelfgenezing: Het hart BEVRIJDEN: alle pijnen en teleurstellingen gaan loslaten. Respectvol handelen en de kleur ROOD versterken het hart. Oefening: Glimlach je hart toe, het liefst meteen 's morgens zodra je je ogen opendoet. Laadt je hart op met het Gouden licht van de kosmos via je derde oog en adem uit naar je hart. Hartreiniging: Ga in ruiterstand staan. Bij het inademen beweeg je je armen zijwaarts langs je lichaam omhoog, handpalmen naar bovengericht tot boven je hoofd. Draai je handpalmen naar je kruin en adem uit terwijl je je armen voor je lichaam naar beneden laat zakken. Bij het uitademen maak je een HAAAA-geluid. Deze oefening voert de hitte af en vastzittende emoties. Je kunt deze oefening ook voor het slapen gaat doen om zo je nachtrust te verbeteren. Dunne darm oefening: doe deze oefening liggend en stel je voor dat je bij het inademen opzwelt. Bij het uitademen maak je een Liiiii-geluid en kanaliseer de hitte van het hoofd naar beneden tot in de voeten. Laat het opgezwollen lichaam tot op zekere hoogte inzakken. De tong hoort ook nog bij dit element en deze organen. Teveel praten duidt op een zwakte van het hart. Te snel praten is een teken van hitte. Langzaam praten is te weinig vuurenergie. Verward praten: teveel hitte of verslijming van het hart.   Het element Aarde. Onder het element aarde vallen de maag en de milt. Ziektesymptomen: Vermoeidheid na het eten, brijige stoelgang, winderigheid, blauwe plekken, zware benen, waterophopingen, vloed, loom lichaam, verzakking van de baarmoeder-, blaas-, of andere organen, aambeien. Maar ook luiheid, onverschilligheid, ongeconcentreerd zijn, verstrooid, onzekerheid en piekeren. Oorzaken: De milt produceert bloed voor de menstruatie. Dit is een heftige, maandelijks terugkerende belastende functie. Te intens denken verzwakt het element aarde en daardoor de milt. Een vochtige omgeving en niet leven vanuit het midden en kracht verzwakt ook dit element. Zelfgenezing: Openheid en de kleur GEEL. Oefening: Ga in ruiterstand staan en de voeten nog meer laten AARDEN. Nog meer contact maken met de aarde en diepere "wortels" de aarde in laten zakken. Dit geeft standvastigheid en zekerheid. Deze oefening op blote voeten én in de vrije natuur geeft natuurlijk nog meer energie. Reiniging van milt en maag: Innerlijk glimlachen. Druk bij het uitademen met de vingertoppen van beide, op elkaar gelegde handen, zacht in de streek van de maag en de milt. (Links van de navel onder de ribben). Vorm nu, op het uitademen in de keel een langgerekt "brakend" geluid dat blazend onder uit de maag komt. De lippen zijn de opening van maag en milt. Blaasjes, droge of gesprongen lippen zijn een indicatie van een slechte maag/milt conditie.   Het element Metaal. Onder het element Metaal valt de dikke darm. Het correlerende orgaan zijn de longen. Ziektesymptomen: Uitputting, Qi-gebrek, verkoudheden, ademnood, hoesten. Oorzaken: Slechte ademhaling, te weinig beweging, smog- en andere luchtvervuiling, slijmvorming. Zelfgenezing: Stoppen met roken en anders zorgen voor goede inhalering van waterdamp. In geval van slijmvorming: geen melkproducten en suiker. Verkoudheidsziekten: 1) WINDHITTE: hoge koorts, zweten, keelpijn, hoesten, hoofdpijn, pijn in gewrichten, gele neusafscheiding en het ophoesten van geel fluim. Genezing: pepermunt thee, veel drinken en rust. 2) WINDKOUDE: koude lichte koorts, geen zweten, hoofdpijn, stijve nek, pijnlijke gewrichten, doorzichtige heldere waterige neusslijm. Genezing: warme dranken en knoflook (pillen o.i.d.) Bij zowel Windhitte- als koude GEEN gebakken producten nuttigen, geen schaal- of schelpdieren, niet te veel vlees, geen zure middelen. Oefening: Ga in ruiterstand staan met de armen zijwaarts omhoog en met het inademen met de handen het gouden licht van de kosmos in je opnemen. Bij het uitademen je armen langzaam naar beneden bewegen en kracht laten stromen in het SIS-geluid. Dit in- en uitademen gebeurt via de neus. Dikke darm: Oorzaken: te weinig beweging, innerlijke afwijzing van het "buikje". Een vastendag inlassen zou zeer goed zijn om de darmen iets te ontlasten. Oefening: Ga in ruiterstand staan. Beweeg de buik, rollend, van binnen naar buiten. Neus: I.v.m. de longen: een té sterke stimulering met geuren kan de longen verzwakken en onbewuste emoties brengen.      Het element Water. De organen die onder dit element vallen zijn de blaas en de nieren. Nieren: ziektesymptomen: Vloed, osteoporose, onvruchtbaarheid, miskraam, incontinentie, lenden- en rugpijn, zwakke knieën, snel koud hebben, vergeetachtigheid, angst, voortijdig grijs worden, haaruitval. Oorzaken: Chronische ziekten, bevalling, druggebruik, slaapgebrek, hyperactieve leefstijl, stress, te veel sporten, sterk bloedverlies tijdens de menstruatie, angst. Zelfgenezing: Voorzichtig en gericht uitvoeren van deze oefening!! Zachtheid en de kleur ZWART. Oefening: Ga in ruiterstand staan. Leg je handen op de nierstreek, achter op je rug, iets hoger dan daar waar de lage rugpijn meestal zit. Innerlijk glimlachen en contact maken met je nieren. Zuig al inademend kracht op. Kanaliseer uitademend de energie naar de nieren. Doe dit vooral met een zachte ontspannen ademhaling!! Nierreiniging: Liggende oefening, handpalmen naar boven gericht, diep inademen door de neus en uitademen met een "blaas"geluid (kaars uitblazen). De oren zijn de zintuigen van het element Water. Niet WILLEN/ KUNNEN luisteren en gevoeligheid voor lawaai zou kunnen duiden op een zwakte van de nieren. Luister naar zachte, ontspannende muziek. Blaas: Zorg altijd voor voldoende vochttoediening. Teveel drinken is een belasting voor de nieren en de blaas. Uitplassen is erg belangrijk; daarmee wordt bedoeld dat bij elke w.c.-gang je ervoor zorgt dat je er de tijd voor neemt te plassen en volledig de blaas ledigt. Extra oefeningen doen voor het verstevigen van de bekkenbodemspieren altijd alleen uitvoeren als je NIET aan het plassen bent. Dus tijdens het koken, t.v.-kijken of anders.

 

 

 

 

Het Beschermende Paleis.

 

De baarmoeder is Yin noch Yang.

De baarmoeder is een ontvankelijk orgaan en neemt snel invloeden van buitenaf op. Bijvoorbeeld bij het t.v. kijken neemt de baarmoeder onbewust allerlei, vaak negatieve, indrukken op.

Ziekteoorzaken: juist door deze ontvankelijkheid mag het duidelijk zijn dat we dit orgaan heel goed verzorgen. Bij de gemeenschap kan het zijn dat de man via zijn ejaculatie zijn negatieve emoties, spanningen, stress enz. via zijn sperma in de baarmoeder "stort".
Ook een slechte doorbloeding en verkeerde voeding zijn van invloed op de baarmoeder. Externe kou, door bijvoorbeeld een duik in koud water vlak voor of tijdens de menstruatieperiode zijn vaak oorzaken van een zwakke baarmoeder.

Oefening: Het Paleis reinigen en vergulden.
Deze oefening kan zitten of liggend uitgevoerd worden.
Beide handen op de baarmoederstreek leggen. Maak contact met je vrouwelijk orgaan, doe dit zeer bewust, je bent vrouw…!!
Glimlach, innerlijk, naar je baarmoeder en eierstokken en voel je vrouw. Aden diep in en vul de baarmoeder met Licht en Qi. Laat oude pijn (donker) en belastende zaken met het uitademen via de benen afvoeren in de aarde.
Vitaliseer vervolgens Het Paleis met mooie, positieve en liefdevolle gedachten.

 

Bij een slecht werkende Uterus (baarmoeder) kunnen de volgende klachten voorkomen:

Vloed of afscheiding:
Kleur: Wit: betekent KOUDE, milt/nierzwakte;
Geel: vochtige HITTE in het onderlichaam;
Groenig; vochtige HITTE in levermeridiaan.

Consistentie: waterig: KOUDE en Vochtigheid;
Dik: HITTE en Vochtigheid;

Geur: vissig: Vochtige koude;
Leerachtig: Vochtige hitte;

Voor een goede genezing is het aan te raden naar een Chinese arts te gaan. Deze kan kruidenmengsels aanraden en als er sprake is van een schimmelinfectie, welke zich kenmerkt door korrelige afscheiding en jeuk zijn er bij de reguliere geneeskunde voldoende verschillende medicijnen te verkrijgen. Uitproberen is wel het woord wat hierbij hoort, want elk vrouwenlichaam reageert anders op medicijnen. Dus wat bij de één wel werkt, kan bij de ander niet werken. Een GOEDE hygiëne is ook erg belangrijk. Overal waar TÉ voor staat, is niet goed. Dus TEVEEL wassen, TEWEINIG wassen, TEVEEL zeepmiddelen, enz. Het dragen van ondergoed, strakke kleding, inlegkruisjes (verschillende merken uitproberen!!!) is ook bepalend voor het welzijn van je baarmoeder.

 

       Pagina index:      

                         

Startpagina

 

Tai Chi Tao Qi Gong                   Vijf Elementen  Oefeningen        Tai chi principes            Chi en meridianen          Voedingsleer        

 

Tai Chi en voor wie                     Lessen en kontakt                      Links                              Werken met Chi            De dertien Chakra’s

                         

Vitamine tekort?                        Quantum Touch                          Vind de Boedha              Centreringsoefening     

 

Pagina index:

 

Start

 

Tai Chi Tao Qi Gong

 

Vijf Elementen

 

Oefeningen     

 

Tai chi principes        

 

Chi en meridianen

 

Voedingsleer      

 

Tai Chi en voor wie    

 

Lessen, Workshop   

 

Links   

 

Werken met Chi         

 

De dertien Chakra’s   

 

Vitamine tekort?                    

 

Quantum Touch          

 

Vind de Boedha          

 

Centreringsoefening  

 

Ongeloofelijk maar waar

 

                         

 

taichitaoplus

 

Primordial Qigong